Recette Lauki unique (Squash OPO) avec un coup de pied épicé!
Recette Lauki unique (Squash OPO) avec un coup de pied épicé!
La recherche montre que la curcumine exerce des activités antioxydantes, anti-inflammatoires, anticancéreuses et neuroprotectrices. Les preuves suggérant que la curcumine peut aider à prévenir et / ou à traiter le cancer colorectal et le diabète de type 2, est cependant limitée. Pourtant, des recherches prometteuses sont en cours, évaluant l’efficacité de la curcumine chez les patientes atteintes d’un cancer du sein, de la prostate, du pancréatique, du poumon et du cancer colorectal.
Comment faire un smoothie de mangue d’ananas – étape par étape
dans un Blender à grande vitesse, ajouter les morceaux ananas et mangue surgelés (images 1) Peler et jeter une grande banane mûre pour une texture crémeuse (image 2) verser du lait de coco non sucré (image 3), suivie de l’épices (image 4) mélange En haut pendant 2 minutes ou jusqu’à ce que vous atteigniez une texture crémeuse (image 5) garniture de vos fruits et de la noix de coco préférés (image 6) Cette mangue à ananas sans produits laitiers, tropicale et rafraîchissante, est délicieuse et pleine de bonté! #Recipe #Dietitian Cliquez pour tweeter
Top Tips pour fabriquer un smoothie à la mangue d’ananas
Optez pour l’ananas et la mangue surgelées si vous recherchez cette belle épaisseur et que vous voulez un smoothied froide ne manque pas la banane mûre car cela Donne au smoothie une belle texture crémeuse. La douceur aide également à équilibrer facilement le nettoyage des épices en remplissant votre mélangeur sale à mi-chemin avec de l’eau, ajoutez du savon à vaisselle et allumez le mélangeur. Il ne reste plus qu’à rincer ces bulles – prête à faire de votre prochain smootrieif, vous êtes nouveau dans le curcuma et la cannelle dans vos smoothies, ajoutez simplement une pincée et essayez-le. Vous pouvez toujours en ajouter plus s’il rencontre le favori. J’ajoute parfois du beurre d’amande et / ou des graines de chia pour donner à ce smoothie à la mangue d’ananas un coup de pied en protéines!
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Quelles sont vos garnitures de smoothie préférées? Avez-vous essayé mon smoothie à la mangue d’ananas? J’adorerais savoir ce qu’est votre recette d’été préférée? Laissez-moi un commentaire ci-dessous!
Si vous essayez cette recette, j’aimerais avoir de vos nouvelles! Laissez un commentaire, évaluez-le ou partagez une photo et un hashtag avec #Desiliciousrd sur Instagram, Facebook et Twitter! J’ai hâte de voir vos photos.
desi ~ Licitement à vous,
Pineapple et mangue smoothie
Auteur Shahzadi Devje
5 à partir de 2 votes
Pincreamy, épais et épais et Avec tout l’été, ce smoothie de mangue à ananas tropical sain est vraiment du soleil dans un verre. Super facile à retirer; Il est fabriqué en moins de cinq minutes et utilise 100% d’aliments entiers pour créer la friandise rafraîchissante parfaite pour vous rafraîchir! Vegan et 5 ans approuvés lait de coco non sucré▢ ½ c. À thé Pour 15 secondes, un smoothie à la mangue à ananas dans des bols et servir avec vos garnitures de fruits préférées. Mieux servis réfrigéré.
Remarques
Optez pour l’ananas congelé et la mangue si vous recherchez cette belle épaisseur et que vous voulez un smoothied froide ne manque pas la banane mûre car cela donne au smoothie une belle texture crémeuse. La douceur aide également à équilibrer facilement le nettoyage des épices en remplissant votre mélangeur sale à mi-chemin avec de l’eau, ajoutez du savon à vaisselle et allumez le mélangeur. Il ne reste plus qu’à rincer ces bulles – prête à faire de votre prochain smootrieif, vous êtes nouveau dans le curcuma et la cannelle dans vos smoothies, ajoutez simplement une pincée et essayez-le. Vous pouvez toujours en ajouter plus s’il rencontre le favori. J’ajoute parfois du beurre d’amande et / ou des graines de chia pour donner à ce smoothie à la mangue d’ananas un coup de pied de protéines! Nutrition Factspineapple et mangue Smootieamount par portion de calories 344 calories de graisse 225% valeur quotidienne * Fat 25G38% Graisses saturées 22G110% de sodium 18 mg1% potassium 619 mg18% glucides 34G11% fibre 4G16% Sugar 21G23% Protéine 4G8% Vitamine A 530IU11% Vitamine C 60,7 mg74% Calcium 31 mg3% de fer 4,4 mg24% * pour cent Les valeurs quotidiennes sont basées sur un régime calorié 2000.
Veuillez noter que les valeurs d’analyse nutritionnelle sont des estimations et des suggestions. Ce tableau des faits nutritionnels ne connaît pas votre vie – votre corps, y compris votre faim et vos indices de satiété, changez quotidiennement. C’est normal de manger plus ou moins. Dites non à la culpabilité de la nourriture et embrassez plutôt l’alimentation consciente.
Shahzadi Devje
Shahzadi est une diététiste enregistrée primée (RD) réglementée par le Collège des diététistes de l’Ontario et l’éducateur certifié du diabète (CDE), approuvé par le Conseil de certification des éducateurs du diabète canadien. YouTuber et gastronomie notoire, elle est dédiée à vous aider à mettre fin à vos guerres de cuisine, à transformer votre santé et à être la meilleure version de vous-même! Shahzadi est un expert en nutrition à l’antenne pour CTV votre matinée et un contributeur régulier pour Global News et autres médias nationaux.
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Sautez à la recette
Recette d’impression
médicalement examiné par Shahzadi Devje, Diedictian enregistré (RD) et éducateur diabète certifié (CDE)
toutes les meilleures saveurs – pour à tout moment du jour. Éteignez votre Waffle Maker et faites ces gaufres végétaliennes moelleuses Masala Chai! Facile à faire, sain et tout à fait délicieux. Infusé d’épices aromatiques et garnie de trois garnitures somptueuses à plantes végétales que tout le monde adorera: des poires cuites par l’érable, de la confiture de chia aux fraises et du caramel à la noix de coco. Croustillant avec un intérieur moelleux, ils sont prêts en un rien de temps! Cette recette de gaufre végétalienne est faite avec du sucre ajouté zéro et les garnitures ne contiennent pas de sucre raffiné.
Permettez-moi de commencer ce post en disant que ce sont les meilleures gaufres végétaliennes que j’aie jamais eues. Ils sont un rappel amoureux des moments chéris de Masala Chai en famille.
J’ai décidé que je devais faire plus de recettes sucrées; Nous avons besoin de friandises nostalgiques dans notre vie avec tout ce qui se passe. Et donc c’est arrivé le week-end dernier, je suis allé en dessert, et ce qui était censé être une recette unique de gaufres végétaliennes faciles s’est transformée en quatre créations desi ~ liées. Et la réponse de l’équipage de Devje a été si bien que j’ai consacré tout le week-end à faire beaucoup de gaufres. C’était glorieux, et j’ai adoré chaque seconde.
Donc, cette recette de gaufre végétalienne facile est un jeu d’enfant; En fait, nous l’appelons Blender Bliss. Tous les ingrédients sont fouettés dans un mélangeur et versés sur les plaques de gaufre. Outre le nettoyage facile, la consistance de la pâte est lisse et veloutée.
Plus, il y a beaucoup de place pour les échanges, vous pouvez donc utiliser ce que vous avez à portée de main. Maître Ik (le gars avec la plus grande dent sucrée!) A laissé entendre que nous faisons un gros lot frais pour le dimanche matin, puis gèle un tas. Nous l’avons fait, puis nous les avons simplement mis dans le grille-pain pour un petit-déjeuner rapide, intelligent et délicieux cette semaine.
Waffle ingrédients – avec des échanges simples
Masala Strong Masala – faites à l’avance le desi masala ; Assurez-vous qu’il est refroidi avant d’ajouter aux ingrédients de la gaufre sec. Vous pouvez substituer Masala Chai par deux tasses de lait à base de plantes + un lait de banane mûr – Utilisez du soja, de la noix de coco, de l’amande, de la noix de cajou ou de tout message informatif autre type de lait à base de pantalons pour remplacer le lait d’avoine. Cependant, le crémeux de l’avoine et du lait de soja fonctionnent au mieux. Cependant, vous pouvez les faire avec de la farine de blé entier (ils sont assez denses) ou un combo. La farine sans gluten fonctionne également. Dates à pâte à bicarbonate de soldjool – vous pouvez également utiliser la canne, la noix de coco ou la cassonade. J’adore utiliser des fruits pour apporter de l’huile de douceur. à part pour refroidir. Retirez les sachets de thé uniquement et conservez les épices et la date (image 1) .Petendez votre waffle Maker en fonction des instructions et dans un grand mélangeur, ajoutez de la farine, de l’huile, des dates, de la poudre à pâte et du chai masala refroidi (avec les épices et la date) . Mélanger jusqu’à ce que Creamy. Évitez de trop mélange (image 2). Selon vos instructions de gaufrier, versez la bonne quantité de pâte sur la plaque de fer à gaufrier chaud (image 3). COOK, comme indiqué. La gaufre doit être brun doré des deux côtés (image 4). RETOURSEZ SHETÉEMENT ET GARDEZ DE L’UN des garnitures suivantes. Profitez de Hot (Image 5). Représenter avec la pâte restante (image 6).
CONSEILS TOP pour faire les meilleures gaufres végétaliennes
SUNEZ aux types de lait crémeux à base de plantes pour créer les meilleures gaufres. L’avoine et les laits de soja fonctionnent comme un charme. N’oubliez pas de préchauffer le fabricant de gaufres pour garantir que vos gaufres ne collent pas aux assiettes. Mélanger jusqu’à ce que la date et les épices se soient bien mélangées. Si votre Waffle Maker n’est pas antiadhésif, assurez-vous de vaporiser de l’huile sur les assiettes; Sinon, vos gaufres colleront. Respectez votre Waffle Maker et suivra ses instructions. Évitez d’ouvrir le couvercle trop tôt et écoutez le bip.Sersez à chaud pour profiter du croustillant. N’oubliez pas de nettoyer votre waffleur (une fois qu’il est refroidi!) Pour vous assurer le processus de nettoyage sans tracas. De plus, la machine sera prête pour votre prochain lot de gaufres.Enjoy vos gaufres végétaliennes avec tout ou partie des garnitures incroyables 🙂
Garnitures de gaufre végétaliennes
Poets au four d’érable avec des pics
< H4> Ingrédients:
2 poires (mûres), lavées, au carré et en deux, 5 c. Les moitiés dans un four = plat d’épreuve et la bruine avec 1 cuillère à soupe de sirop d’érable. Envoyer à la cuisson pendant 30 minutes (étagère haut / milieu) après les 30 minutes, saupoudrer de cannelle, garnir de noix et arroser du sirop d’érable à cuillère à soupe sur les noix. Faire griller pendant 1 à 2 minutes jusqu’à ce qu’il soit doré. Faites attention à ne pas brûler les noix.
10 minutes de la confiture de chia de fraises
Ingrédients:
2 tasses Frozen Strawberries1 cuillère à soupe de citron frais Juice 1 cuillère à soupe de sirop d’érable2 à soupe de chia
Instructions:
Dans une petite casserole, chauffer les baies à feu moyen-élevé jusqu’à ce qu’ils soient doux et pâteux. Vous devrez peut-être remuer plusieurs fois pour vous assurer que le fruit ne colle pas au fond du pot. Utilisez un pilon pour briser les baies. Cela prend généralement 5 à 7 minutes. Une fois terminé, éteignez et retirez de la source de chaleur. À mesure que la confiture se refroidisse, elle s’épaissit. Selon ce refroidissement, transférer dans un pot hermétique et se réfrigérer jusqu’à une semaine.1-ingénit caramel de noix de coco
Ingrédients:
1 boîte de sucré de sucré. lait de coco condensé. Le nôtre est sucré avec du jus de canne.
Instructions:
Secouez le lait de coco condensé. Remettez le couvercle et l’étiquette en papier de la boîte. Couvrez le haut de la boîte avec du papier d’aluminium.pour 4 tasses d’eau dans votre pot instantané. Placer la boîte enveloppée de papier d’aluminium au-dessus du basculement dans votre pot instantané. Sécurisez le couvercle en pot instantané et programmez à la vapeur pendant 30 minutes. Ensuite, laissez-le reposer jusqu’à ce que la pression soit libérée. Cela prend 30 minutes supplémentaires. Ouvrez le pot instantané et retirez soigneusement la boîte et jetez le papier d’aluminium. S’il y a un excès d’huile à la surface, retirez-le. Vous remarquerez qu’il sera transformé en une épaisse consistance du caramel. À mesure qu’il refroidisse, il s’épaissit. Store in the fridge for up to 5 days.
Nutritional Highlights Of Masala Chai Waffles:
This masala chai vegan waffle recipe:
Contains no added sugarIs a source of fibreIs a good source of Les valeurs quotidiennes de calcium et de fer
* pour cent sont basées sur un régime de 2000 calories.
Plus de petits déjeuners végétaliens que vous pouvez:
pomme végétalienne et canneberge crumblechocolate de citrouille smootiechia pudding avec belle crème
Quelle est votre façon préférée d’adoucir la journée? Lequel de ces garnitures chatouillent vos papilles? Partagez la section des commentaires ci-dessous!
Si vous essayez cette recette, j’aimerais avoir de vos nouvelles! Laissez un commentaire, évaluez-le ou partagez une photo et un hashtag avec #Desiliciousrd sur Instagram, Facebook et Twitter! J’ai hâte de voir vos photos.
desi ~ licencieusement le vôtre,
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Masala Chai Vegan Waffles
Auteur Shahzadi Devje
5 à partir de 1 vote
Imprimez
Pinbust Out Your Waffle Maker et faites ces gaufres végétaliennes moelleuses Masala Chai! Facile à faire, sain et tout à fait délicieux. Infusé d’épices aromatiques et garni de trois garnitures somptueuses à plantes végétales que tout le monde adorera: poires cuites par l’érable, Jam de Chia aux fraises et caramel à la noix de coco.Prep Time5 Minscook Time30 Minstotal Time35 MinScourse: Breakfast, DessertcUisine American, Desi, Recipe éthnique, indien, indien, indien: petit PakistanIservings: 4 gaufres
ingrédients
▢ 2 portions masala chai utilisent tous les chai: https://shahzadidevje.com/masala-chai-recipe/▢ 2 tasses de farine blanche Medjool Dates Super-Soft et Pitted▢ ⅓ Cup Olive Huile Extra Virgin, Light▢ 1 c. À soupe de poudre à lacets
Instructions
Commencez par faire du masala chai et réservez pour refroidir. Retirez les sachets de thé uniquement et conservez les épices et datez de votre gaufre en fonction des instructions. Mélanger jusqu’à ce que Creamy. Évitez de trop mélange. Selon vos instructions de gaufrier, versez la bonne quantité de pâte sur la plaque de gaufre chaude. Cuire, comme indiqué. La gaufre doit être brun doré des deux côtés. Supprimer attentivement. Garnir avec l’une des garnitures suivantes. Répétez avec la pâte restante. Profitez de Hot.
Remarques
En tenir à des types de lait crémeux à base de plantes pour créer les meilleures gaufres. L’avoine et les laits de soja fonctionnent comme un charme. N’oubliez pas de préchauffer le fabricant de gaufres pour garantir que vos gaufres ne collent pas aux assiettes. Mélanger jusqu’à ce que la date et les épices se soient bien mélangées. Si votre Waffle Maker n’est pas antiadhésif, assurez-vous de vaporiser de l’huile sur les assiettes; Sinon, vos gaufres colleront. Respectez votre Waffle Maker et suivra ses instructions. Évitez d’ouvrir le couvercle trop tôt et écoutez le bip.Sersez à chaud pour profiter du croustillant. N’oubliez pas de nettoyer votre waffleur (une fois qu’il est refroidi!) Pour vous assurer le processus de nettoyage sans tracas. De plus, la machine sera prête pour votre prochain lot de gaufres.Enjoy vos gaufres végétaliennes avec tout ou partie des garnitures incroyables. % De sodium 34 mg1% de potassium 352 mg10% glucides 69g23% fibre 4G16% Sugar 16G18% Protéine 8G16% Vitamine A 150IU3% Vitamine C 1mg1% Calcium 155 mg16% de fer 3mg17% Recette de poulet indienne facile cuit en 30 minutes. Cubes de poitrine de poulet marinée à l’ail et épices – cuit dans un masala de poulet au beurre riche et crémeux. Avec seulement une pincée de beurre et moins …
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Contents
- Comment faire un smoothie de mangue d’ananas – étape par étape
- Top Tips pour fabriquer un smoothie à la mangue d’ananas
- Pineapple et mangue smoothie
- Waffle ingrédients – avec des échanges simples
- Garnitures de gaufre végétaliennes
- Plus de petits déjeuners végétaliens que vous pouvez:
- Masala Chai Vegan Waffles